情绪自救:化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法

良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争,这样只会把自己搞得更糟糕。你也不能对负面情绪视而不见,或者强行将其埋藏;否则总有一天,它们会喷涌出来,反噬你的健康,甚至是你的社交和生活的方方面面,将你拉入痛苦的深渊。

本书提供的七天自我疗愈法是作者经过多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它能够帮助你:

·认识情绪背后的深层因素;

·真正地置身于当下;

·面对和接纳所有的情绪,不再区分情绪的好与坏;

·破除“执着心”,不再痴迷或排斥任何情绪;

·不再逃避,而是勇敢地承认和面对情绪问题;

·克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑;

·一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”;

·重新感知平静和幸福为何物;

…………

这种方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的,不受时间和地点的限制。作者借助这种方法,作者已经成功地帮助很多人正确认识了情绪,学会了如何接纳和善待自己的情绪,最终摆脱了各种负面情绪的困扰,重新感受到了人生的安宁与幸福。

作者简介  · · · · · ·

李宏夫

心理专家、杰出心理咨询师,“重塑心灵心理训练中心”创办人,是积极心理学的倡导者、正念观息法的实践者。

曾是一名重度抑郁症、强迫症患者,他结合情绪管理和治疗的亲身经历,经过10余年的探索与实践,将积极心理学、正念认知、精神分析学等理论融会贯通,整合出有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、失眠等情绪问题的方法——“心灵重塑疗法”,本书便是这个方法的情绪疗愈篇。

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